co po treningu

przede wszytskim nie panikuj nie jest to az tak duzy ten puls ciśnienie masz w normie.Stresujesz się tylko a to może mieć wpływ dodatkowy na takie wartości.Kręć aero po treningu siłowym min 20 minut,daj 1 tabsa acardu dziennie,kup wyciąg z jemioły w aptece groszowe sprawy działa co prawda na obnizenie ciśnienia ale moze też coś tam da na wartości [...]

Ostrowia w celu uzupelnienia diety, kreatyna rano 5g i po treningu 5g w dni nietreningowe 5g rano. Co do spalacza nie jestem pewny, dlatego lepiej zapytaj w dziale suplementy. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 15:28:36

[...] tłuszczyku- samym treningiem go nie zgubisz. DOdatkowo aeroby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (-500 kcall a nie bilans ogolny 0 jak to niektóre kobiety robią) Co do treningu brzucha to polecałbym zwykłe spięcia-dodatkowo rozbudować mięsnie brzucha i poprzez stracenie tłuszczyku uwidocznią się. Nie wiem jak to wygląda teraz- po 2 [...]

[...] będzie więcej i częściej będą wrzucane :) Ten jest zamulony tak, że się nie da. Montaż również będzie zrobiony dokładniej. Póki co tak musi być i idę robić nogi żeby puchły ! Dwójki atakuje dzisiaj! A zdjęcie pleców już trochę nieaktualne no i brak umiejętności spięcia ich... Wrzucę może nawet dzisiaj po treningu aktualne foty - porównamy :)

Ok;) a cała reszta ok? A co myślicie o gainerze po treningu?

[...] Oliwa z oliwek Warzywa jakieś WIDZE ZE TO POSILEK PRZEDTRENINGOWY WIEC NIE DAWAJ WARZYW A OLIWY ODROBINE. I TEN POSILEK 2H PRZED TRENINGIEM. Nastepny posilek około 19:00 po treningu Gainer ACTIVITA best mass Xtreme Mleko STARAJ SIE ROBIC NA WODZIE 2 Obiad 19:00/20:00 Ryż z mlekiem RYZ J/W A MOZESZ DAC INNE ZRODLO JAK NP. MAKARON RAZOWY CZY [...]

[...] tluszcze i wegle z warzyw (1,5kg dziennie:kiszona kapusta, pomidory, kalafior, brokuły, czerwona papryka, szpinak, etc). pod jaki cel? lekkie redu (w granicach ok.5-6kg). po treningu tez bialkowowtłuszczowo z warzywkami ;-) edit: ostatnio mi chodzi po głowie dodanie ww przed treningiem/po w ilosciach po 30g. ale jeszcze zobacze, bo póki co ten [...]

[...] Wytrzymałość: 8/10 - bez wiekszych zastrzezen Zejście: brak po 3 porcji wciąż podobne odczucia, bez pyerdolniecia, ale wystarczające pobudzenie, brak chociazby w najmniejszym stopniu efektu przećpania czy zejścia po treningu. Brzuch chciało sie na koniec doyebac, co samo w sobie jest wielkim plusem. Nastepnym razem leci wieksza dawka ;)

[...] Koncentracja: 8/10 Wytrzymałość: 9/10 Zejście: brak, jak zawsze nie mam zjazdow Ogólna ocena: 9/10 podtrzymuje ostatnia ocene:-)) bylo konkretnie, po schodach wchodzenie po treningu bylo katorga ##################################################################### ponad 2 porcje - okolo 12g nogi Pobudzenie: 10/10 Pompa: 10/10 Koncentracja: 9/10 [...]

rob wyciskanie sprzed glowy albo hantlami. co do treningu, po co Ci 5s...?

Aminokwasy bcaa pomagają w regeneracji po treningu i zabezpieczają przed utratą mięśni to tak jako dodatek w dni treningowe 30 minut przed ćwiczeniami. Warto zacząć od małego wysiłku i zobaczyć co się stanie. Metabolizm jak się rozkręci to waga sama będzie lecieć Zagalopowałeś się. Ciekawych danych na temat skuteczności bcaa dostarcza badanie [...]

[...] napiecie miesni i wigor(pobudzenie)i mala retencje wody,choc przez to czulem sie lekko ociezaly,schodził ten efekt po 4 dniach.Podsumowujac te moje wywody,moglem jesc po treningu mase,nie raz na sile i bcaa i mimo wszystko jechalem na ostatku sił i to nie bylo to,uwazam,ze nie ma to jak podbudowa dobrym suplementem,warto doplacic nawet dwa [...]

Problem ze mną jest taki że nie cierpię pieczywa razowego... Mam po nim odruch wymiotny. Może lepsze będą bułki grahamki z ziarnami ? Teraz już wiem co jeść przed i po treningu. a jak ze śniadaniem ? - potrzebuje z niego trochę mocy bo pracuje fizycznie.

Nikt sie nie wypowie? a i jeszcze mialem sprawe, bo ostatnio bola mnie pachwiny np. w ciagu dnia w pracy jak dlugo stoje albo wieczorami po treningu, lub podczas, nie wiecie co to moze byc?

[...] michę, albo je intuicyjnie mniej/więcej jak przystało na ten sport. Ale nie, przecież napisał wyraźnie "jem co mi mama ugotuje". No to za***iście mama zrobi mu np. po treningu smaczną i ciepłą zupę mniam pycha, ale jak na czymś takim można robić takie konkretne przyrosty siły i masy? Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-07-29 21:05:47

[...] detonator ma 2 razy tyle porcji praktycznie za ta sama cene. a po co mamy placic za stack ktorego 2/3 to wegle? oczywisnie nie mowie tu o przydatnosci badz nie wegli po treningu, tylko analizujemy sklad i za co placimi tak naprawde lepiej samemu dokupic carbo. jeszcze by trzeba bylo przejrzec skladniki czynne i porownac. Zmieniony przez - [...]

[...] losos, pstrag etc.. duzo rodzaji ryb jem ) + ziemniaki/kasza + jakas surowka, kapusta ( jak to u mamusi ), przed treningiem wypijalem odzywki+suple, trening woda, po treningu odzywki+suple nastepnie obiad w pomniejszonej wersji ; P taki jaki jest tego dnia.. bananki czy cos i kolacja jajka/parowki/ryba/razowy+wedlina/ + cos tam cos ( mama [...]

[...] przy robieniu masy- pelne okragle miesnie. Ale to nie ma nic wspolnego z prawdziwa rzezba w rozumieniu kulturystycznym. Aeroby stosuje sie albo rano przed posilkiem albo po treningu silowym. To zmusza organizm do spalania tluszczu. Co do basenu- nie wiem czy masz mozliwosc chodzic tam w takich porach. Poza tym czytalem kiedys, ze basen nie jest [...]

[...] mleka, w szkole 8 podwojnych skibek( chleb razowy z bialym serem) + 0,5l wody i to rozkladam na 2x kolo godz. 9:40 oraz kolo 13:20. W domu ryz 2x100g + jablko i trening. Po treningu aminokwasy, potem ryz jablko oraz jogurt + odzywka bialkowa. Przed snem takze biore odzywke bialkowa. Jak widac nie jest to super dieta, ale chcialbym ja czyms [...]

Kofa najlepsza z tego co wymieniłes daj 300-400mg i bedzie git. BCAA 1g/10kg masy ciała przed i po treningu.